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营养健康的助眠食疗方有效地改良您的睡眠

2020-08-01 01:25:37

目录:

第一章:医治失眠的食疗方法

第二章:失眠的医治保健方法

第三章:预防失眠的方法

编者按:现在人的生活规律是非常劳碌的,这就导致了很多的压力,工作生活压力大,会导致失眠多梦这样的情况,睡眠对人体的健康是很重要的,所以出来失眠症状了要尽早的医治。接下来小编给大家推荐一些医治失眠的食疗方法,和一些预防方法,希望能对你有帮助,改善您的睡眠质量哦。

中医学认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调,气血不和引起的。因此,对失眠食疗应侧重调治脏腑及气血阴阳,如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热等。治疗或改善失眠症状的食品有很多,但要根据体质情况进行选择,这样才能收到较好的效果。失眠人士在“药补不如食补”的今天,如果采取得当的食疗方法,除不良反应外,且有一定的催眠功效。

治疗失眠的食疗方法

花粉、灵芝食疗失眠

花粉医治失眠、神经衰弱有效,是为天然的补脑品,金相伴花粉的这种作用在于它能调理神经系统,营养脑细胞,促进脑细胞的新陈代谢,并增强中枢神经系统的功能。灵芝被作为安眠药的替代品,以被人们广泛采用《中国药植图鉴》记载:灵芝治神经衰弱、失眠、消化不良…现代医学研究显示,灵芝中含有灵芝腺苷,该物质可作用于脑神经细胞腺苷酸A1受体,从而到达抑制交感神经兴奋的作用。经过系统的药理研究和临床运用证实,灵芝对中枢神经兴奋有抑制作用,其镇静、安神、改良失眠的作用在众多药物中是比较突出的。桑葚通过补肝益肾,养血生血,以安脏腑常常被用来医治失眠和神经衰弱。失眠 →神经功能障碍→内分泌失调→进一步加重失眠打断神经衰弱的恶性循环,进行神经系统,内分泌系统的全面调理,是解决失眠的理想和有效的方法。金相伴花粉、灵芝、桑葚对身体进行全面调理,对产生失眠的缘由进行全面解决。

食疗治疗失眠

百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适当,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

栗子龙眼粥

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。合适因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

龙眼莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。

茶叶加酸枣仁

每天凌晨8时之前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,便可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物资咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神委靡、昏昏欲睡的状态有调剂作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对增进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。

丹参冰糖水

丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适当再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长时间失眠者有安神作用。

莲子桂花冰糖汤

莲子120克,冰糖150克,桂花15克。莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用;银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用;锅中倒入适当清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内便可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神,适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的辅助医治。

猪心莲参圆肉汤

猪心1个(约250克),莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精各少量。猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净,放入沙锅中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时,加食盐、味精调味。可佐餐食用。可补心健脾、安心养神,适用于心脾不足、脾虚气弱而至的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸和记忆力下降等的辅助治疗。

杞子山药猪脑汤

枸杞子25克,山药50克,猪脑(2个)30克,生姜、生葱各适量,食盐少量。山药、枸杞子洗净,猪脑洗去血浆;先把山药、枸杞子、姜、葱放入砂锅中,加清水500毫升,用小火煲30分钟,放入猪脑,再煲30分钟,加入食盐调味便可。可佐餐食用,连服3~7天。可滋补肝肾、安神益智;适用于糖尿病肝肾阴虚而至的失眠、耳鸣、忘记、头晕头痛、5心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助医治。

人参猪脑五味汤

猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少量。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净,一起放入炖盅内,加开水500毫升,加盖后用小火隔水炖3小时,然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦和记忆力消退等的辅助医治。


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