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被你丢掉的食品营养

2020-09-17 14:12:37

你家厨房里的垃圾桶,是否是每天都装满大堆垃圾?其中的一半恐怕都是被你丢掉的食品原料。

你家厨房里的垃圾桶,是否是每天都装满大堆垃圾?其中的一半恐怕都是被你丢掉的食品原料。

不良习惯1

扔掉莴笋叶子和白菜老叶

评点:蔬菜几近每一个部份都有营养价值。比如说,白菜外层叶子中的胡萝卜素浓度要比中心叶子高10几倍,维生素C也要高好几倍。又比如说,莴笋叶子的胡萝卜素、维生素C和叶黄素含量都高于莴笋的茎。

对策:即使觉得混起来炒口感不好,也不要把叶子扔掉,而应当掰下来,另做一盘素菜,或用绿叶做汤、做馅。

不良习惯2

去掉茄子、萝卜、苹果、红薯、番茄的皮

评点:茄子最使人称道的强健血管功效便来自于茄子皮,丢掉实在惋惜得很。辛辣的萝卜皮中含有相当多的异硫氰酸酯类物质,它正是萝卜防癌作用的关键成份。苹果、红薯和番茄的皮富含抗氧化成分和膳食纤维,也有一定的防癌效果。

对策:蔬果还是尽量吃完整的。如觉得它们口感上有碍,可以对烹调方法进行调整。比如老北京风味的“炒茄子皮”和“拌萝卜皮”就别具特色。

不良习惯3

扔掉能吃的骨头、骨髓和软骨

评点:动物的骨头是营养宝库。大家通常以为它能够补钙,其实它的钙很难溶出被人体吸收,而其中的硫酸软骨素、骨胶原则是对美容非常有益的东西。

对策:把骨头多煮一煮,最好用高压锅,然后能嚼的尽可能嚼碎,咽下汁液,柔软的干脆吃掉。

不良习惯4

扔掉鱼鳞及鸡、鸭的皮

评点:鸡、鸭的皮里面富含胶原蛋白,对皮肤有益。鱼鳞当中则不仅含有很多胶原蛋白,而且含有大量的钙。

对策:用皮煮汤,使其中的胶原蛋白和香味物质溶出来,然后把油去掉,喝汤并吃掉已经去油的皮。鱼鳞则可以刮下来,放在炖鱼的锅中小火慢炖,然后连汤一起吃掉。



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