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孕期吃得均衡宝宝才健康

2020-08-01 01:29:30

孕期吃得均衡宝宝才健康

我们常常听到或看到:怀孕期间这不能吃,那不能吃,吃这对宝宝好,吃那对宝宝不好等等。其实无需这么紧张,除大寒或大热的食品不能吃外,其他的食品都可以吃。只吃的有度,吃得均衡,宝宝就会健康。

我家宝宝13个月了,健康可爱。我家宝宝也曾感冒、发热过,但每次宝宝自己就抵抗过去了。由于我孕孕期营养均衡,吃得有度,宝宝的自愈力还是比较强的。我怀孕期间除了吃过两盒爱乐维外,其他的像钙片、补锌补铁等营养品都没吃过,都是通过吃食品确保我和宝宝的营养。我吃得非常杂,荤素食物、菌类、坚果、水果等,只要大自然给的,我都吃,但每样都吃得不是很多。

1、荤食,每天吃二三两左右;每周各自吃鱼虾一次。虾皮是每天凌晨都吃,每次吃三十个左右。荤食吃得过多会增加血液的浓度,影响血的运行;荤食吃得过少,又易营养不良。

2、坚果,每天吃一个核桃,五六颗花生,大枣一周吃两次,每次3四个。松子、杏仁、开心果就偶尔吃一点。

3、水果,孕前期每天吃一个苹果,孕中后期就吃四分之一。其他水果都是不定时吃。水果吃得过多,会使血糖太高,易患妊娠糖尿病。水果吃得过少又会造成维生素缺少。

当然蔬菜不好计量的,各种蔬菜都吃点。虽然我甚么都吃,但从不吃食品。我所说的食品是加工过的食品,如罐头、腌制食品等。这些食品都破坏了食品本身的营养成分,多吃无益。

所以孕期吃得均衡,吃得有度很重要。

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